Coloriage : conseiller – au meilleur prix – moins cher Yoga, méditation: peinture, astuces Ikea pour aider les Australiens à se déstresser

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Lancer des dés, exécuter des asanas de yoga et peindre des paysages de rêve – ce ne sont là que quelques techniques apaisantes qui aident les adultes à se détendre en cas de pandémie.

Avec des millions de personnes restées confinées chez elles, il y a eu une immense satisfaction à pratiquer la méditation, les arts et l’artisanat et même la marelle pour réduire les effets continus du stress chez les adultes et à la place nourrir la créativité.

Les Australiens signalent plus que jamais une augmentation de la détresse mentale due à l’isolement social causé par le verrouillage.

Une nouvelle recherche du Centre de recherche sociale et de méthodes de l’Université nationale australienne a révélé que près de la moitié des plus de 3000 personnes interrogées se sentent plus stressées, seules ou isolées.

De nombreux adultes font du yoga à la maison pour les aider à se détendre en cas de pandémie.
media_cameraDe nombreux adultes font du yoga à la maison pour les aider à se détendre en cas de pandémie.

Alors que les ménages continuent de faire face à l’anxiété et aux restrictions du coronavirus, des jeux esthétiques peuvent donner aux adultes le pouvoir de transformer leur salon et leur arrière-cour.

Les experts disent que ceux qui s’engagent dans des activités lentes et conscientes sont moins susceptibles de passer du temps à une auto-réflexion anxieuse.

«Les activités qui sont captivantes et stimulantes peuvent être un excellent moyen de faire l’expérience du flux», a déclaré la psychologue Jemma Doley.

«Cela peut être jouer d’un instrument, compléter un puzzle ou créer un projet artistique.

«L’exercice est un excellent moyen de réduire la réponse au stress du corps. Trouver des moyens de rester actif au quotidien peut être un élément important de la gestion du stress. »

Les activités populaires et classiques telles que Lego, les jeux de société et les puzzles fournissent également une structure et un environnement calme pour susciter le rire, la créativité, la joie et d’autres moments de plaisir.

IKEA Australie a créé Flatpack Mindsets qui permet aux utilisateurs de s'engager dans 15 minutes d'activité consciente à la maison.
media_cameraIKEA Australie a créé Flatpack Mindsets qui permet aux utilisateurs de s’engager dans 15 minutes d’activité consciente à la maison.

Les livres de coloriage pour adultes continuent de gagner en popularité en tant que passe-temps intérieur silencieux et sans écran. Et contrairement à d’autres activités passives dans lesquelles les adultes se sont engagés, comme Netflix, la tendance à la coloration consiste à cultiver le calme.

Les artistes et les illustrateurs l’approuvent comme un moyen idéal de lutter contre le stress avec seulement un crayon ou un crayon de couleur pointu.

Jouer à des jeux vidéo peut également être une évasion saine pour les adultes, selon Matthew Robinson, entraîneur de performance et de développement.

«C’est un moyen très efficace de se déconnecter de ce qui se passe dans le monde réel», a-t-il déclaré.

«Des jeux tels que The Witcher 3 et Skyrim contiennent des graphismes à la fois relaxants et méditatifs.»

Des détaillants tels que IKEA Australie se sont associés à des co-collaborateurs, dont Yellow Wiggle Emma Watkins et le jardinier Jason Hodges pour créer des Mindsets flatpack qui permettent aux utilisateurs de se livrer à 15 minutes d’activité consciente à la maison.

Helena Kyriacou peint à la maison comme une forme de soulagement du stress mental pendant le verrouillage.  Photo: Gaye Gerard.
media_cameraHelena Kyriacou peint à la maison comme une forme de soulagement du stress mental pendant le verrouillage. Photo: Gaye Gerard.

Celles-ci ont été créées à la suite du rapport Life at Home de cette année, qui a révélé que 99% des Australiens aiment faire des activités délibérées et spécifiques lorsqu’ils ont une vie privée à la maison, a déclaré la porte-parole d’IKEA, Christine Gough.

«Qu’il s’agisse de prendre un moment pour créer une œuvre d’art, d’engager votre esprit en résolvant un puzzle, de vous plonger dans la musique, de vous connecter avec la nature ou de jouer avec votre ami à quatre pattes, ces petits moments d’intimité où nous nous livrons à une activité consciente sont cruciaux pour notre bien-être, notre état d’esprit général et notre croissance personnelle », a-t-elle déclaré.

Helena Adele Kyriacou, 30 ans, passe son temps à se concentrer sur le Pilates, à peindre et à écouter des airs apaisants pour réduire le stress et utiliser son imagination.

«Ces débouchés créatifs sont pour moi un moyen fantastique de me déstresser (pendant COVID-19)», a-t-elle déclaré

«Prendre soin de soi est quelque chose que les adultes négligent souvent, nous devons donc prendre le temps de nous concentrer sur nous-mêmes et de faire quelque chose que nous aimons. Cela peut être une expérience enrichissante.

Publié à l’origine sous forme de jeux IKEA, de yoga, d’artisanat: des moyens rapides de se déstresser